食啲碳水化合物量低嘅堅果（例如腰果、花生、胡桃、杏仁）有助減低蛀牙機會加上堅果含有豐富嘅鈣質、磷，呢兩個元素都對牙齒和牙齦健康好有益㗎

不過記得進食堅果份量要適中，唔好最後因為食得太多堅硬食物令到牙齒磨損喇！