隨著年紀增長…🥸
口腔同吞嚥功能會慢慢衰退👄
所以平時除咗要做運動鍛練身體🏃🏻‍♀️🏃🏻
都要令口腔keep住活力！😁
不妨教下身邊嘅老友記
跟著下面簡單幾步
強化吞嚥能力啦！😎

Step 1️⃣：
擘大口吸氣，感覺空氣通過喉嚨，數3下之後用口呼氣💨

Step 2️⃣：
用最快速度講「啪啪啪、踏踏踏、喀喀喀(用舌頭後方)」👄

Step 3️⃣：
擘大口講「啊~」，盡量拉長聲音😮

呢3個簡單健口操步驟可以喺食嘢前做，有助增加同吞嚥動作相關嘅肌肉力量💪🏻，降低濁親、哽親嘅機會~🔽

📖資料來源: 臺北市政府衛生局